Bike Fit Retül 3D – Watts Co El Bike Fit Retül 3D es un análisis biomecánico avanzado que permite ajustar tu bicicleta de forma precisa, objetiva y personalizada, optimizando rendimiento, comodidad y prevención de lesiones, independiente del nivel o disciplina. Utilizamos el sistema Retül, referencia mundial en bike fitting, basado en captura de movimiento en […]
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El torque en ciclismo hace referencia a la cantidad de fuerza aplicada sobre los pedales en cada ciclo de pedaleo. Entrenar torque no significa “pedalear pesado sin control”, sino aprender a aplicar fuerza de forma eficiente y específica. Fundamento fisiológico Trabajos de torque:• Aumentan el reclutamiento de fibras musculares tipo IIa• Mejoran la resistencia muscular […]
Entrenar con cadencia alta implica pedalear a una frecuencia mayor de revoluciones por minuto, normalmente por sobre la cadencia espontánea del ciclista. Este tipo de trabajo no busca “ir más rápido”, sino optimizar cómo se produce la fuerza y cómo se utiliza el sistema aeróbico. Fundamento fisiológico Cuando se pedalea a cadencias altas:• Disminuye la […]
La mitocondria: el verdadero motor del ciclista Introducción El rendimiento en ciclismo no depende solo del VO₂max, sino de cuántas mitocondrias tienes y qué tan eficientes son. ¿Qué es la mitocondria? Es el orgánulo encargado de:• Producir ATP• Oxidar grasas y carbohidratos• Sostener esfuerzos prolongados 👉 Más mitocondrias = más resistencia. Biogénesis mitocondrial El entrenamiento […]
Sistema Nervioso Simpático y Parasimpático Cómo regular tu sistema nervioso para rendir más y recuperarte mejor Introducción No todo es músculo y watts. El rendimiento también depende del estado de tu sistema nervioso. Sistema Nervioso Simpático (SNS) Es el sistema de la activación:• Aumenta FC• Aumenta adrenalina• Mejora potencia y reacción 👉 Predomina en:• VO₂max• […]
¿Qué es el lactato y por qué es clave para mejorar tu rendimiento? Introducción Durante años el lactato fue visto como el “enemigo” del rendimiento. Hoy la ciencia demuestra que es una molécula clave en la producción de energía y en la adaptación al entrenamiento. Entenderlo cambia completamente la forma de entrenar. ¿Qué es el […]
En la simpleza está la elegancia. Mantenemos nuestro estilo minimalista.
